PRIDE ujawnił nazwiska paru fighterów, których na pewno zobaczymy na nadchodzącej gali Pride Bushido 10. Póki co, tak jak można było się spodziewać, są to tylko japońskie nazwiska, ale nie ma co narzekać, bo zobaczymy m.in. Akihiro Gono, Masakazu Imanari, Kazuo Misakiego i Ikuhisę Minowę. Nie zabraknie również mistrza GP wagi lekkiej - [...]
[...] jak na moj staż:) w sumie od x czasu cwicze treningiem 5 x w tygodniu i za bardzo nie chce tego zmieniac chyba ze są jakies duze zastrzezenia? niektory nazwy cwiczen bedzie trzeba wziasc na logike bo nie wiem jak je nazwac fachowo zabardzo :) PON:Klatka 1)wyciskanie sztangi plasko 10/8/6/4 2)wyciskanie hantli skos + 10/8/6/4 [...]
[...] sie podczas lapania masy i podczas ostatniego poltorej miesiaca gdy nie cwiczylem. Bedzie dieta B2,5;WW3,5;T<1; beda aeroby: 4-5 razy w tygodniu 30-40 minut biegania, bedzie z powrotem silka: 4 razy w tygodniu jesli powyzsze zalozenia sa ok to chce to jeszcze wesprzec jakims spalaczem ze wzgledu na cene i (ponoc) skutecznosc mam 2 dp [...]
Witam! To moj pierwszy post - bedzie wiecej! Pare slow wprowadzenia: Z 'kulturystyka' zetknalem sie w technikum, gdy nie chcac odstawac od 'cwiczacych' kolegow postanowilem rowniez cwiczyc...wytoczylem na warsztatach sztange i dwa pierwsze 'plastry' (10kg kazdy) i to w polaczeniu z dwiema sztangielkami (7kg kazda) byl moj caly atlas. Z czasem [...]
Witam wszystkich, ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy z planem na masę (wtedy miałem 2 treningi SW w tygodniu) jednak od września ze wzgl. na szkołę mam pzrerwę i chciałbym wrócić. Sprawa jest taka, że plan treningowy SW się zmienił: W poniedziałek BJJ, wtorek MMA, środa BJJ, reszta dni wolna. Czy jest możliwość ułożenia planu treningowego na masę z [...]
Liczyłem zapotrzebowanie ze wzoru, który jest w tematach podwieszonych, znalazłem spoko kalkulator (który korzysta z tych samych wzorów) http://www...... (jeśli zostanie to potraktowane jako jakakolwiek reklama to usuńcie, nie to było moim celem). Wyszło mi ok 2600kcal i w kalkulatorze i po ręcznym wyliczeniu (rozbieżność w granicy 50kcal). Za to [...]
[...] dalej lekko cwiczyc mocno uwazajac na kregoslup, czy moze odpuscic na jakis czas? Co radzicie, moze ktos mial podobny problem? Jutro bede sie jeszcze staral wywalczyc (jak bedzie trzeba to sila %-) ) skierowanie na rtg kregoslupa i wtedy ze zdjeciem poszedlbym prywatnie do ortopedy lub neurologa. Bombka miala sie zaczac po majowce a tu taki [...]
Witam wszystkich otóż zakładam temat żębym miał wszystko dopięte na ostatni guzik. Więc krótko o mnie ćwicze ok roku będzie to moja redukcja , zaczynałęm od wagi 95kg~ po 6 mc waga wynosiła ok 67kg. Okey co do tej redukcji sie nei wypowiadam bo poprostu była chu...., skończyłem redukcje czas na mase chociaż wazyłem 67kg jakaś tam oponka została. [...]
[...] chociaz jedno lub poprostu zmienic chwyt. Jezeli chodzi o diete to nie mam jakiejs specjalnej ale jem 6 raazy dziennie o co 2-3 godz. Chce teraz cos zmienic tyllko nie wiem co. Chcialem robic teraz przez 3 tygodnie treningi na sile, a nie na mase, lub zastanawiam sie nad zmniejszeniem intesywnosci treningu i nie wiem co bedzie lepsze?? Jonks
Witam , chciałbym żebyście zerknęli na ten plan . Chciałbym troszkę przytyć diety jako takiej nie mam na razie żadnej , jem bardzo dużo ryżu, jajka, makaron bo to po prostu bardzo lubię, co dzień pierś z kurczaka lecz jako takiej diety nie mam ale mam zamiar sobie ułożyć . A [...]
Witam wszystkich, w moim pierwszym poście na forum odnośnie mojej pierwszej redukcji. Mianowicie, jeżeli chodzi o sport to mam spore doświadczenie, natomiast jeżeli chodzi o dietę, to po prostu zawsze starałem się, żeby była zbilansowana i po prostu zdrowa, do samych kcal specjalnie nie przywiązywałem uwagi, bo przy kilku treningach w tygodniu nie [...]
[...] : 110 przysiad : 80 Generalnie sprawa wyglada tak: Dokladnie 21 dni zdecydowalem sie na cyklik z uzyciem Testexu 250 Prolongatum 250 mg. Wale co piaty dzien ampulke(jutro bedzie piaty zastrzyk- wsumie kupilem 11),w piatym tyg mam zamiar dolaczyc winstrol w tabsach(100 tabletek zakupilem). Dieta jest zachowana do tego bialeczko dwa razy [...]
Witam serdecznie trenujących i dobrych ludzi :) Na początek chciałbym oznajmić troszke info na mój temat: Imię : Patryk Waga : 61 Wzrost: 171 Biceps: 35 Staż treningowy na siłowni systematycznie od 25listopada 2011.(są to 3 treningi w tygodniu) Wcześniej chodziłem na zapasy 5 dobrych lat. Mam za sobą pierwszy cykl kreatynowy UNIVERSAL STORM + [...]
Witam, ułożyłem dietę i chcę aby bardziej zaawansowani forumowicze ocenili ją. Jestem Normalnej budowy ciała, od Lipca mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłce przez co najmniej 3 miechy 3 razy w tygodniu w miedzyczasie pracuję na dość niewymagającym ruchu stanowisku. Wzrost 178 cm i waga 75 kg. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki a'la z filmu "300", [...]
siema mam takie pytanie jezeli cwicze rano , to czy moglbym zamienic w obiedzie kasze na chleb razowy czy bedzie to lepsze wyjscie czy raczej gorsze ? w posilku potreningowym jem duzo weglowodanow , i sie zastanawiam czy jezeli trening mam rano to na obiad tez musze jesc duzo weglowodanow typu kasza czy ryz brązowy jezeli nie jest to posilek przed [...]
[...] mam nadzieje że zabierze się za czytanie i wejdzie jej coś do głowy ale na temat: wzrost: 160 waga: 65 wiek: 19 poleciłem jej dietke, którą znalazlem w dziale ladies. z tym bedzie najwiekszy problem bo dotychczas jadła jakieś tam malutkie śniadanie rano a później jak leciało... jeżeli byla w domu to obiad był ale jeżeli nie to ewentualnie na [...]
wiek: 36 waga: 74 wzrost: 178 bf: 15-16 bic: 39 klatka :108 jestem na bf już/ albo dopiero 2.5 miesiące - przez ten okres straciłem około 13 kg - w większości tłuszczu choć pewnie trochę mięśnia również ( nie byłem gruby ). Zaczynałem od 16-8, teraz jestem na 20-4.. początki trudne, teraz nie ma żadnego problemu, oczywiście bywają różne dni w [...]
Witam, wracam do treningów po przerwie. Dieta juz dograna, doświadczenie w liczeniu kcal itd. Chciałbym ruszyć na 0 bilansie i zobaczyć ile dam rade osiągnąć bez nadwyżki kalorycznej (dobrze by było gdyby poszło coś w kierunku rekompozycji ale zobaczymy). Co do planu chcę pobawić sie push pull legs i ułożyłem sobie następującą rozpiskę. Myślę że [...]
Witam, tak jak w temacie, zostało mi jeszcze w zasadzie tydzien odbloku po cyklu, bilans trzymam na 3000-3100 kcal (utrzymanie dla mnie na zero, ew. nadwyżka +100kcal) 4 posiłki dziennie, w tym 2x BW (około treningowo) + 2xBT. Proporcje mam ustalone na 240 białka (waga 95kg) 200 węgli 140 tłuszczy. Teraz pytanie zasadnicze - chce zrobić redukcję [...]
Pride Bushido 10- ujawniono parę nazwisk!
